Mediumschap en het brein
Hoe kunnen de hersenen ons dienen in ons mediumscha?
Enerzijds zullen we hiervoor anatomische uitleg krijgen zodat je weet waarop je je kunt richten als we ermee aan de slag gaan.
Ik probeer alles zo simpel mogelijk uit te leggen en breng alles zo goed mogelijk in verband met ons mediumschap.
Het brein leren begrijpen betekent dat je dit in je readings kunt inzetten maar ook in zelfzorg goed kunt gebruiken!
Mijn missie is om mediums zo gezond, ontspannen en sterk mogelijk hun vak uit te kunnen laten oefenen.
Dat kan door ook het lichaam erbij te betrekken!
Inhoud van de lesstof:
In deze workshop laat ik grofweg de gebieden zien die allemaal iets met het mediumschap te maken hebben.
- de hersenstam en de hypothalamus
- de kleine hersenen
De grote hersenen:
- het limbisch systeem (later verder uitgelegd)
- de hersenschors
En verder:
- de insula
- de prefrontale cortex
Bevruchting
Als er een bevruchting geweest is, vormt zich eerst een klompje cellen. Dit klompje cellen wordt niet veel later een soort pannenkoekje dat zich vervolgens vormt tot een gesloten langer vruchtje waarbij steeds beter zichtbaar is wat welk deel van het lichaam is.
Aan een van de kanten van het embryo ontstaan de hersenen met daaraan vast het ruggenmerg.
In dit filmpje zie je het ontstaan van een embryo.
De hersenstam:
De hersenstam bevindt zich onderaan in de schedel. De hersenstam verbindt de grote hersenen en de tussenhersenen met de kleine hersenen en het ruggenmerg.
Het bestaat uit (van onder naar boven)
1. Medulla oblongata (verlengde merg): dit is de overgang van ruggemerg naar de hersenen. Hier kruisen de zenuwbanen zich. Het linkerdeel van onze hersenen coördineert de rechterkant van ons lichaam en de rechterkant van onze hersenen coördineert onze linkerkant.
2. Pons (brug) Hier ontspringen zenuwen van zintuigen die zich in het hoofd bevinden. Het fungeert als tussenstation voor veel signalen. Een filter.
3. Mesencephalon (midden hersenen): verbinding tussen grote en kleine hersenen met zenuwbanen. Verwerkt informatie uit oren en ogen en gebruikt dit om gerichte bewegingen te maken.
De hersenstam bestuurt belangrijke levensfuncties als temperatuur, hartslag, ademhaling en bloeddruk. Tien van de twaalf paar hersenzenuwen vinden hun oorsprong in de hersenstam en ontvangen de signalen van de waarnemingsorganen en sturen het lichaam aan.
De hersenstam is het oudste hersendeel. Hij bestaat uit korte, ongemyeliniseerde zenuwcellen. (Myeline is een extra laagje om de zenuwcellen heen dat zorgt voor een extra snelle communicatie tussen de verschillende delen.) De hersenstam is ontstaan tijdens de evolutie van ongewervelden (via de vissen) naar reptielen en is verantwoordelijk voor zeer belangrijke basisfuncties om te overleven.
Bovendien bevat de hersenstam een groot aantal vezels, bijvoorbeeld de vezels die van het ruggenmerg naar de thalamus lopen.Wanneer iemands hersenstam niet meer functioneert, heet deze toestand hersendood. Bij andere toestanden met bewustzijnsverlies zoals coma functioneert de hersenstam nog wel.
Op het plaatje zie je welke zenuwen de hersenstam binnen komen vanuit de zintuigen.
Merk hierbij op dat het voelen van de huid niet binnenkomt via de hersenstam, maar eerst via het ruggenmerg een weg aflegt naar de hersenstam.
Link met het mediumschap:
De hersenstam is een filter. Hier komen de indrukken van onze zintuigen binnen en worden vervolgens na "inspectie" doorgegeven aan de rest van onze hersenen.
Door bewust met onze hersenstam te trainen, werken we aan:
- het voelen van de zenuwen van de zintuigen en laten we de informatie die via de zintuigen binnenkomt nog meer zichtbaar worden.
- het activeren van de zenuwen die zorgen voor het doorgeven van de informatie aan de rest van ons brein.
- het leren dichtmaken filters in het dagelijks leven zodat niet alles binnen komt.
Oefening:
- mediteer met het beeld dat je daar een filter hebt dat je meer open en dicht mag zetten.
- visualiseer welke zenuwen van de zintuigen daar binnen komen (middels het plaatje) en speel eens met deze zenuwen: stel je bijvoorbeeld voor dat je de oogzenuwen extra informatie laat doorgeven.
- ben je overprikkeld, leg dan een hand op je achterhoofd en voorhoofd. Stel je hierbij voor dat de warmte van je hand de hersenstam wat mag kalmeren. Maar ervaar ook dat het voorste deel van je hoofd (prefrontale cortex) wat meer aan de slag mag om de rest te kalmeren.
De thalamus
Een tweede filter: de telefooncentrale.
De thalamus ligt als een dakje over de hersenstam heen en filtert voor een tweede keer alle informatie die uit de hersenstam komt. De thalamus geeft de informatie vervolgens door aan de hersenschors. De hersenschors heeft allemaal specifieke gebieden die horen bij de zintuigen.
De hersenschors kan bovendien op haar beurt ook weer informatie doorgeven aan de thalamus, die het vervolgens weer doorgeeft aan de juiste gebieden om over te gaan tot een handeling.
Link met het mediumschap:
Door het activeren van de thalamus, neem je de verbinding met de hersenschors mee. Je zorgt ervoor dat het filter van de hersenstam (zie boven) meer open staat en laat de thalamus vervolgens bepalen wat er doorgegeven moet worden aan de hersenschors.
De thalamus en de hersenstam kun je in een oefening tegelijkertijd meenemen.
Van de zenuwen van de zintuigen die binnenkomen via de hersenstam, laat je de informatie via de thalamus verder de hersenen in komen.
Oefen ook in het gevoel dat de informatie naar alle juiste plekken in de hersenschors mag stromen.
De cortex of hersenschors
De hersenschors of cortex cerebri is het gebied in de hersenen waar informatie uit de rest van het lichaam ontvangen, geanalyseerd en geïnterpreteerd wordt. Vervolgens wordt deze geïnterpreteerde informatie in de hersenschors weer omgezet in gedachten, in innerlijke spraak en mentale beelden, en concrete aansturingen van het lichaam, in de vorm van spreken en handelen.
Lees bijvoorbeeld eens op deze pagina wat er gebeurt met een woord in de hersenen. Heel interessant!
Er bestaat een mooie kaart van de cortex: de kaart van Brodmann
Link met het mediumschap:
Veel informatie van de zintuigen wordt doorgegeven aan specifieke delen van de hersenschors voordat het verder gezonden wordt naar andere gebieden in het limbisch systeem.
Stel je eens voor dat de informatie via openstaande filters naar de schors mag gaan en vervolgens doorsijpelt naar de rest van je brein.
De kleine hersenen of cerebellum
De kleine hersenen of cerebellum liggen achter, onder in de schedel en zijn hoofdzakelijk verantwoordelijk voor motoriek. Maar ze spelen mogelijk ook een rol in verschillende cognitieve processen, waaronder aandacht en taal en het reguleren van angst- en plezierreacties. De kleine hersenen starten bewegingen niet op, maar dragen wel bij aan de coördinatie, nauwkeurigheid en timing van bewegingen die in de motorische schors van de grote hersenen zijn opgestart. De kleine hersenen ontvangen zintuiglijke informatie uit het ruggenmerg en andere delen van de hersenen en integreren deze input om motorische handelingen precies af te stellen. Schade aan de kleine hersenen kan leiden tot schokkerige bewegingen en evenwichtsproblemen.
Link met het mediumschap:
Naar mijn idee werkt het vooral in de taalverwerking mee in het mediumschap. Maar dan wel in grote samenwerking met alle andere hersengebieden.
Het limbisch systeem
Dit is het centrale deel van de hersenen dat aan het eind van de hersenstam ligt onder de grote hersenen. Het bestaat uit een aantal onderling verbonden gebieden die betrokken zijn bij emotioneel gedrag, stemmingen, onbewust en instinctief gedrag. Onderdeel van het limbisch systeem zijn:
Amygdala: (twee stuks)
De reactie van de amygdala op prikkels die angst veroorzaken kan snel en volledig automatisch (dat wil zeggen reflexmatig) plaatsvinden. Met name de rol bij angstreacties is bekend, maar de amygdala lijkt ook betrokken te zijn bij andere emoties, zoals agressie en seksueel gedrag.
Link met het mediumschap:
Als de amygdala de overhand hebben, dan sturen ze te grote signalen uit naar de stressroute in ons lichaam. We kunnen hierdoor onnodig blokkeren in ons werk. Leer je triggers kennen. Laat je niet vangen door angst.
Tegelijkertijd: als je de amygdala verkent, dan kun je beter herkennen waar de angsten verborgen liggen van je clienten.
Cingulate cortex:
Ook gordelwinding genoemd. Het deel van de hersenschors dat direct aan de bovenzijde van de hersenbalk grenst. De gordelwinding ligt dus diep in de groeve tussen beide hersenhelften in. Zij speelt een rol bij de totstandkoming van emoties en motivatie.
Fornix:
De fornix verzendt geheugensteuntjes van de hippocampus naar diepere hersengebieden.
Hippocampus: (twee stuks)
De hippocampus heeft zijn naam te danken aan zijn gekromde vorm, de vertaling is zeepaardje. Dit hersengebiedje is verantwoordelijk voor navigeren, leren en onthouden en overlevingsgedrag. Bovendien meet de hippocampus de hoeveelheid cortisol in het bloed. Wanneer de hippocampus ervaart dat er genoeg cortisol is, geeft deze een signaal aan de hypothalamus door dat er minder geproduceerd kan worden. (Deze weg verloopt via de hypofyse en de bijnieren.)
Link met het mediumschap:
De hippocampus is je "kaartenbak." Hier liggen gebeurtenissen opgeslagen. De rest van de hersenen verbinden hier alle sensaties bij. Als je de hippocampus stimuleert, uitnodigt lekker mee te doen in combinatie met de zintuigelijke ervaringen, dan kun je nog levendiger gebruik maken van je kaartenbak! Heb je te veel stress, dan zit er veel cortisol op de receptoren van de hippocampus. Men wordt dan vaak vergeetachtiger. Zorg goed voor jezelf is dus van groot belang voor je kaartenbak.
Hypothalamus:
Een belangrijk centrum voor de temperatuurregulatie van het lichaam, het honger- en dorstgevoel, het dag- en nachtritme (de biologische klok), het emotioneel gedrag en het geheugen. Stuurt de hypofyse aan. De hypofyse is het hormooncentrum van het lichaam.
Link met het mediumschap:
De hypothalamus is de regelneef van zowel het kalmerende als activerende zenuwstelsel én het stuurt de hypofyse aan. De hypofyse is het hormonale regelcentrum. De hypothalamus is goed aan te sturen door de doorbloeding van de hersenen goed te maken en te houden.
De "walvis" oefening is hier perfect voor!
Werkt de hypothalamus goed, dan is de kans groot dat je zenuwstelsel op een prettiger manier aangestuurd wordt en je dus op de juiste momenten actiever in je sessie zit en op de juiste momenten rustiger.
Thalamus: deze is bovenstaand apart uitgelegd maar maakt dus deel uit van het limbisch systeem.
De insula en de prefrontale cortex spelen ook een belangrijk verhaal in het mediumschap.
De insula:
De insula liggen ongeveer ter hoogte van de slapen en gaan dieper de hersenen in. Aangenomen wordt dat het gebied zintuiglijke prikkels samenbundelt binnen een emotionele context. Het lijkt daarbij gerelateerd aan reuk, smaak, visceraal-autonome en limbische functies. En aan geluid, tast, en proprioceptieve (vooral: skelet/spier) functies. Ook lijkt de insula betrokken bij pijnervaringen en basale emoties als angst en woede. Het is het enige plekje in het brein dat betrokken is bij het gevoel van walging. Als de insula niet goed werken kan iemand te goed van vertrouwen zijn. De insula worden in verband gebracht met intuïtie. Het werkelijk aanvoelen van situaties.
Link met het mediumschap:
Alles wat je waarneemt krijgt betekenis door de insula. Het is dus goed de insula goed voor je te laten werken. Laat de insula niet te zeer beïnvloed worden door bijvoorbeeld angst- en woedesignalen van de amygdala. Want dan geven ze te veel betekenis aan wat er gevoeld wordt.
De insula reguleert zichzelf goed door middel van meditatie.
Prefrontale cortex:
De prefrontale cortex is betrokken bij cognitieve en emotionele functies als beslissingen nemen, plannen, sociaal gedrag en impulsbeheersing. Het werkgeheugen zit hier ook. (Men spreekt in dit verband ook wel van executieve functies.) Vanwege de connectie en regulatie met emoties, wordt de prefrontale cortex tot het limbische systeem gerekend.
De prefrontale cortex is de dé rem van de amygdala! De prefrontale cortex is heel gevoelig voor het gevoel van dankbaarheid.
Link met het mediumschap:
Om jezelf nieuwe dingen aan te leren en jezelf te ondersteunen in het behalen van een gewenst doel, kun je je prefrontale cortex stimuleren met het gevoel van dankbaarheid.
Door je klant ook naar dankbaarheid te brengen helpen we de prefrontale cortex met het weer open staan voor nieuw te leren zaken. Van rouw naar erfenis is hierin een heel mooi voorbeeld.
In de meditatie Joe Dispenza komen ongemerkt heel veel onderdelen aan bod die we besproken hebben. In die meditatie ervaar je verschillende gevoelens die contrasterend zijn waardoor je in je stemming zult merken dat je brein aan de slag is!
Vind je deze meditatie lastig om te doen?
Alleen al het opschrijven van dankbaarheid werkt goed voor je prefrontale cortex! Schrijf op waar je dankbaar voor bent. Als je in een fase zit waarin het lastig is dit te ervaren, zoek dan zelfs een heel klein iets. Dat het je gelukt is om uit bed te komen bijvoorbeeld.
Wanneer je je dankbaarheid deelt met iemand, dan stimuleer je je hersengebieden van het limbisch systeem en de prefrontale cortex nog meer!
De witte stof.
Voorheen werd gedacht dat de witte stof gewoon "vulling" van de lege plekken in de hersenen was.
Pas veel later werd ontdekt dat deze witte stof enorm belangrijk was!
De witte stof bestaat uit enorm veel zenuwbanen die de verschillende onderdelen in onze hersenen verbinden zodat de juiste communicatie en hierdoor de juiste reactie kan ontstaan.
Er zijn dwarsvezels: die verbinden de linker- met de rechterhersenhelft.
Er zijn projectievezels die van het ruggenmerg door het brein helemaal naar de cortex lopen. (en in de hersenstam de oversteek maken.)
En er zijn associatievezels: die zorgen ervoor dat de sensaties en prikkels naar de juiste plekken in het brein vervoerd worden.
Deze stof is wit omdat deze zenuwbanen gemyeliniseerd zijn. Myeline is een vettige stof die ervoor zorgt dat zenuwimpulsen sneller worden doorgestuurd (van 2 m/s naar (maximaal) 120 m/s) Myelinisatie begint net na de geboorte en is pas rond 18 jaar voltooid.
Link met het mediumschap:
De witte stof is van belang om alle hersendelen die van belang zijn in het mediumschap, goed samen te laten werken. De informatie gaat van het ene deel naar het andere en daaruit moeten we in woorden een reading zien te vormen.
Zorg voor je brein! (en dus je mediumschap.)
Voeding
Met voeding kun je veel bijdragen aan de juiste communicatie tussen alle hersenonderdelen!
Als je veel harde vetten en suikers eet en en weinig anti- oxidanten binnen krijgt, dan werkt dat in op je hersenen. Verhoog je neuro plasticiteit door je voeding aan te passen.
Lees hier veel informatie over voeding en de hersenen. Licht er voor jezelf uit wat je eraan kunt hebben.
Muziek:
Je kunt veel soorten muziek luisteren.
Elke soort muziek stimuleert verschillende delen van je brein. Luister bijvoorbeeld naar droevige muziek en je activeert veel onderdelen van het limbisch systeem. Dit systeem hebben we zo hard nodig in ons mediumschap!
Luister naar muziek met een lage BPM (beats per minute.) Minder dan 55 BPM. Hiermee stimuleer je de basale kernen van het brein waaronder het striatum. Het striatum zorgt voor selectie, timing en voorbereiding van een gepaste reactie. Het maakt (bij voorbaat) dopamine aan bij iets dat je goed gedaan hebt of fijn vindt. Of maakt minder aan bij minder fijne dingen en kan op die manier een verkeerd iets afleren.
Binaural beats en hersengolven:
Hersengolven passen zich aan de frequenties die binnenkomen aan. Als je binaural beats luistert wordt er dus een bepaalde gemoedstoestand opgeroepen. Wélke gemoedstoestand dat is, is afhankelijk van het soort binaural beats.
Luister naar binaural beats. Het is hierbij belangrijk dat je een koptelefoontje opzet omdat er met beide kanten van de oren gewerkt wordt!
Per frequentie heeft dit verschillen de positieve effecten.
Op zowel spotify als op Youtube is veel te vinden.
Hieronder vind je een overzicht:
Frequentie in Hertz Toepassing:
Gamma: tussen 30 en 100 hertz – zeer waakzaam, hoog bewustzijn, geheugen
Beta: tussen 13 en 30 Hz – Helpt bij angst en stress
Zit je te zeer in de Beta golven, dan zit je te "hoog" en belemmer je jezelf in het geven van een reading.
Alpha: tussen 8 en 12 Hz – Helpt bij concentratie en focus
Dit zijn de hersengolven die we bij het mediumschap gebruiken.
Theta: tussen 4 en 7 Hz – Zorgt voor diepe ontspanning.
Naar mijn idee zijn deze Theta golven goed binnen het geven van healing.
Delta: tussen 0,5 en 3 Hz – Zorgt voor diepe ontspanning
Dit kan ik niet onderbouwen, maar ik heb het gevoel dat dit kan bijdragen in trance.
Dans!
Dansen stimuleert de neuroplasticiteit in het brein!
Wil je nieuwe dingen aanleren, dan worden er nieuwe verbindingen aangelegd. Dansen ondersteunt dit! Beweging, geluid, estethiek, ritme, motoriek, gevoel. Alles wordt gestimuleerd in dans! Dus zet die radio aan in je kamer en dans!
Ontspan.
Je brein werkt keihard als medium zijnde.
Geef je brein daarom ook vaak de kans om te ontspannen. Te niksen. Te lummelen.
Juist in die staat kom je in andere hersengolven terecht waardoor mediumschap beter kan stromen!
Doorbloeding
Door regelmatig de oefening te doen die we deden (walvis) stimuleer je de juiste doorbloeding in je hersenen. Dit heeft invloed op ALLES in je brein. Lig je in bed? Op de bank? Ga even heel zacht en rustig walvissen. Absoluut niet hard of stevig. Dat werkt contra.